ولې؟
د اسونو پالنه تل زموږ د اسونو سره د اړیکو یوه مهمه برخه وه. که څه هم دا ممکن د یوې ساده ورځني پاملرنې په څیر ښکاري، پالنه یوازې د اس پاک او منظم ساتلو څخه ډیره ده، دا د اس په روغتیا، رواني حالت او زما سره په اړیکو ژوره اغیزه لري. د کلونو په اوږدو کې، زه د پالنې اهمیت درک کړی دی، او دلته یو څو اصلي ګټې دي چې ما لنډیز کړي دي.
څه به پیښ شي؟
لومړی خو, د آس ښکلا کولی شي د وینې جریان ښه کړي. د ښکلا کولو په جریان کې، زه د آس پوټکی په نرمۍ سره خو په کلکه هڅوم، کوم چې نه یوازې له سطحې څخه دوړې او خاورې لرې کوي، بلکې د آس په بدن کې د وینې جریان ښه کولو کې هم مرسته کوي. د وینې ښه جریان د آس میټابولیزم سره مرسته کوي، د آس سره د بدن څخه زهرجن مواد بهر کولو کې مرسته کوي، او عضلات روغ ساتي. په ځانګړې توګه د اسونو په شا او پښو کې، کوم چې د ډیر تمرین فشار سره مخ دي، د ښکلا کولو مساج اغیز کولی شي په مؤثره توګه ستړي، سخت عضلات راحت کړي، دا ګړندي روغ کړي، او د ستړیا راټولیدو مخه ونیسي.
سربیره, د پوستکي پاکول د طبیعي غوړو په تولید کې مرسته کوي، کوم چې د آس د پوستکي او کوټ روغتیا لپاره اړین دي. د ښکلا په واسطه، غوړ په مساوي ډول هرې سیمې ته ویشل کیږي، چې د آس ویښتان روښانه او نرم ښکاري، د وچوالي او درزیدو مخه نیسي.
دوهم, د آس ښکلا کول ما ته اجازه راکوي چې د آس فزیکي حالت ښه وګورم. د ورځني پاملرنې سره، زه وکولای شوم چې هر ډول غیر معمولي حالتونه لکه سوروالی، زخمونه، یا د پوستکي د انتان لومړنۍ نښې وپیژنم. په دې توګه، زه کولی شم د ستونزو سره معامله وکړم کله چې دوی راپورته کیږي او د کوچنیو ستونزو مخه ونیسم چې د روغتیا جدي اندیښنې شي.
په ورته وخت کې, ښکلا هم یو داسې فعالیت دی چې زما او اس ترمنځ د باور اړیکه پیاوړې کوي. د دې فزیکي تماس له لارې، زه وکولای شوم چې د آس سره ژوره احساساتي اړیکه رامینځته کړم، کوم چې هغه زما باور ډیر کړ. په ځانګړي توګه کله چې د هغې حساسو برخو سره معامله کوئ، لکه د غوږونو یا پښو شاوخوا، د نرم او صبر سره، زه کولی شم آس ډیر آرام کړم او زما د روزنې یا پاملرنې نورو اړخونو سره همکاري اسانه کړم.
سربیره, د آس د ایښې او لکۍ منظم برش کول به د غوټیو مخه ونیسي او پوټکی به ځلیدونکی او صحتمند وساتي.. نرم ویښتان نه یوازې د ښکلا له پلوه خوښونکي دي، بلکې په سیالیو یا نندارتونونو کې هم ډیر زړه راښکونکي دي. د ښکلا کولو سره، زه کولی شم د خپل آس ویښتانو څخه دوړې، خاورې او پرازیتونه لرې کړم، په دې توګه د پوستکي ناروغیو د اخته کیدو خطر کموم.
تر ټولو مهم, د اسونو پالنه او پالنه د ښه مزاج ساتلو کې مرسته کوي. د اوږدې ورځې تمرین یا روزنې وروسته، د ښکلا ورکول اس آرام کوي او د هغه له بدن څخه فشار او فشار لرې کوي. د ښکلا کولو پرمهال آرامه او خوشحاله فضا اضطراب کموي او د اس سره د ارام ذهن ساتلو کې مرسته کوي. زه تل ګورم چې د هرې ښکلا کولو ناستې وروسته، اس ډیر آرام ښکاري او مزاج یې د پام وړ ښه وي.
پایله
په لنډه توګه، د اسونو پالنه نه یوازې زما د اسونو سره د ورځني تعامل یوه برخه ده، بلکې دا د روغتیا مدیریت یو جامع اقدام هم دی. د دې ساده پاملرنې سره، تاسو به نه یوازې د خپل اس ظاهري بڼه وساتئ، بلکې د هغه فزیکي او رواني روغتیا به هم ښه کړئ. که تاسو هم غواړئ چې ستاسو اس په غوره شکل کې وي، نو پالنه یقینا یو مهم ګام دی چې له پامه غورځول کیدی نشي.
که تاسو لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ دلته کلیک وکړئ ترڅو د خپل آس لپاره د ښکلا قضیه ومومئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-۳۰-۲۰۲۴
