ولې؟
د زخم لرونکي اسونه تل د اسونو سره زموږ د اړیکو حیاتي برخه وه. پداسې حال کې چې دا ممکن د ساده ورځني پاملرنې په څیر بریښي، زومر د آسونو پاک او پاک ساتلو څخه ډیر څه وي، دا له ما سره د آسونو روغتیا، رواني حالت او اړیکې باندې ژوره اغیزه لري. په تیرو کلونو کې، زه د زخم اهمیت درک کولو لپاره راغلی یم، او دلته د هغه اصلي ګټو درک کول دي چې ما لنډیز کړی.
څه پیښ شوي؟
لومړی, زوم کول کولی شي د آس آس د وینې جریان ښه کړي. د ګنډلو پروسې په جریان کې، زه په نرمۍ سره مګر په کلکه د آس آس پوټ تیروموم، چې نه یوازې د خاورې جریان او د وینې جریان کې د وینې جریان کې هم مرسته کوي. د وینې ښه جریان په ځانګړي توګه د اسونو شاته او پښو، کوم چې د تمرین ډیری فشار سره مخ کیږي، د باغدارۍ مساوات کولی شي ستړي، سخت عضلات په مؤثره توګه کړي، دا ګړندي رغیدلی، او دا ګړندي رغیدلی، او د ستړیا راټولولو څخه مخنیوی وکړئ.
سربیره, د پوټکي سره مرسته کوي ترڅو د طبیعي غوړ تولید کړي، کوم چې د آس آس د پوټکي او کوټ روغتیا لپاره اړین دي. د ګنډلو لخوا، غوړ هر سیمې ته په مساوي ډول توزیع کیږي، د آس سرونه یې د وچوالي او کریک کولو څخه مخنیوی کوي.
دوهم, گروه کول ما ته اجازه راکوي چې د اسونو فزیکي حالت پوره کړي. د ورځني پاملرنې سره، زه توانیدلی چې هیڅ غیر معمولي ځای په ځای کړم لکه په پوټکي کې د ناروغۍ، زحمت، زحمت، زحمت، زحمت، زحمت، زحمت، زحمتونه یا د انتاناتو لومړني نښانې ځای په ځای کول. پدې توګه، زه کولی شم له ستونزو سره مخ شم ځکه چې هغه راپورته کیږي او د څو ستونزو د لا جدي اندیښنو لپاره مخه نیسي.
په ورته وخت کې, زوم کول هم یو فعالیت دی چې زما او اسونو تر مینځ اعتماد اړیکې پیاوړي کوي. د دې فزیکي تماس له لارې، زه وتوانیدم چې له اس سره ژور احساساتي اړیکې رامینځته کړم، کوم چې دا ماته ډیر څه باور وکړ. په ځانګړي توګه کله چې د دې ډیر حساس سیمو سره معامله کول، لکه د غوږونو یا پښو شاوخوا، زه د خپل روزنې یا پاملرنې نورو اړخونو سره همکاري اسانه کوو.
سربیره, د آسونو مینی منظم برش کول او د غوټۍ مخه ونیسي او د کوټ شین او صحتمند ساتي. نرم ویښتان نه یوازې په زړه پورې خوښول دي، بلکې په سیالۍ یا نندارتونونو کې هم ډیر غږ کوي. د انګورو لخوا، زه د خپل له لارې له خاورې او پرازیتونه لرم، چې په دې توګه د پوټکي ناروغیو د قرارداد کولو خطر کموي.
ډیر مهم, گروول د اسونو سره مرسته کوي په ښه روحونو کې پاتې کیږي. د تمرین یا روزنې اوږده ورځې وروسته، زغمي د آس سره آرام کوي او د هغې د بدن فشار او فشار خوشې کوي. د انګړ په جریان کې آرام او خوشحاله اتموسفیر اضطراب کموي او د آس سره مرسته کوي د ارام ذهن ساتي. زه تل ګورم چې د هر جنسینګ ناستې وروسته، اس آس ډیر آرام ښکاري او مزاج د پام وړ ښه دی.
پایله
په یوه کلمه کې، زخم لرونکي اسونه نه یوازې د اسونو سره زما د ورځني تعامل یوه برخه ده، دا د روغتیا جامع مبالمه هم ده. د دې ساده پاملرنې سره، تاسو به نه یوازې د خپل آس ظاهرا وساتئ، بلکه د دې فزیکي او رواني روغتیا ته هم ښه کړئ. که تاسو هم غواړئ خپل اسونه په غوره شکل کې وي، زخم په حده کې یو مهم ګام دی چې نشي لیدلی.
که تاسو علاقه لرئ، تاسو کولی شئ دلته د خپل آس لپاره د زور لاندې قضیې ومومئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر 30-2024
